విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మోల్ కోసం, బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో టమోటాలు, ఉల్లిపాయ, 1/4 కప్పు బాదం, ఎండుద్రాక్ష, కోకో పౌడర్, జలపెనో మిరియాలు, నువ్వులు, వెల్లుల్లి, ఉప్పు, దాల్చినచెక్క, జాజికాయ మరియు కొత్తిమీర కలపండి. దాదాపు మృదువైనంత వరకు కవర్ చేసి, కలపండి లేదా ప్రాసెస్ చేయండి.
-
చికెన్ నుండి చర్మాన్ని తొలగించండి. పునర్వినియోగపరచలేని స్లో కుక్కర్ లైనర్‌తో (లేదా నాన్‌స్టిక్ వంట స్ప్రేతో కోట్ కుక్కర్) 3-1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌ను లైన్ చేయండి. సిద్ధం చేసిన కుక్కర్ దిగువన టాపియోకాను చల్లుకోండి. చికెన్ జోడించండి. చికెన్ మీద మోల్ పోయాలి.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 9 నుండి 10 గంటలు లేదా అధిక-వేడి సెట్టింగ్‌లో 4-1 / 2 నుండి 5 గంటలు ఉడికించాలి.
-
చికెన్‌ను వడ్డించే పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి. మోల్ కదిలించు; చికెన్ మీద పోయాలి. 2 టేబుల్ స్పూన్లు బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి. వేడి వండిన అన్నంతో సర్వ్ చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 287 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 63 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 331 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.
