చెర్రీ-బాదం స్మూతీ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

ప్రాథమిక పదార్థాలు:

• ½ కప్ సాదా గ్రీకు పెరుగు
• కప్ సాదా బాదం పాలు
• ½ కప్ ముదురు తీపి చెర్రీస్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• As టీస్పూన్ బాదం సారం

ఆదేశాలు

ప్రాథమిక విధానం:

• దశ 1

  బ్లెండర్లో పెరుగు, బాదం పాలు, చెర్రీస్, తేనె మరియు బాదం సారం కలపండి. కవర్ మరియు దాదాపు మృదువైన వరకు కలపండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 122 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 3 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 56 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 18 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.