విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం వేడి మీద కొబ్బరి నూనెను చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్లో వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; 3 నిమిషాలు లేదా మెత్తబడే వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి కదిలించు. కొబ్బరి పాలు మరియు కరివేపాకు వేసి మరిగించి, నిరంతరం కదిలించు.
-
స్క్వాష్ జోడించండి; మరిగే వరకు తిరిగి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 12 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా స్క్వాష్ లేత వరకు వేడి మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. బీన్స్ మరియు కొత్తిమీరలో కదిలించు; ద్వారా వేడి.
అగ్ర చిట్కాలు:
మల్లె బియ్యంతో సర్వ్ చేయండి, అదనపు తాజా కొత్తిమీరతో టాప్ మరియు సున్నం రసం పిండి వేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 402 కేలరీలు, (18 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1061 మి.గ్రా సోడియం, 46 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 12 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 7 గ్రా ప్రోటీన్.
