విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఘనీభవించినట్లయితే చేపలను కరిగించండి. చేపలను శుభ్రం చేయు; పాట్ డ్రై. మెరినేడ్ కోసం, బ్లెండర్ కంటైనర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్ గిన్నెలో ఉల్లిపాయ, 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం, నూనె మరియు నిమ్మ-మిరియాలు మసాలా కలపండి. నునుపైన వరకు కలపండి లేదా ప్రాసెస్ చేయండి. చేపలను నిస్సారమైన డిష్‌లో ఉంచండి. చేపల మీద మెరినేడ్ పోయాలి; కోటు వైపు తిరగండి. కవర్; గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 30 నిమిషాలు marinate చేయండి, అప్పుడప్పుడు చేపలను మారుస్తుంది.
-
చేపలను హరించడం, మెరీనాడ్ను విస్మరించడం. 8 నుండి 12 నిముషాల పాటు మీడియం బొగ్గుపై నేరుగా వెలికితీసిన గ్రిల్ యొక్క జిడ్డు రాక్ మీద చేపలను గ్రిల్ చేయండి లేదా చేపలు ఒక ఫోర్క్తో సులభంగా ఫ్లెక్స్ అయ్యే వరకు, ఒకసారి తిరగండి.
-
ఇంతలో, ఒక చిన్న గిన్నెలో మయోన్నైస్ డ్రెస్సింగ్, సోర్ క్రీం, జలపెనో పెప్పర్స్, పాలు, నిమ్మ పై తొక్క, 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కవర్; అవసరమైనంతవరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో చల్లగాలి. సర్వ్ చేయడానికి, రోమైన్ ఆకులపై చేపలను ఏర్పాటు చేయండి. చేపల మీద చెంచా మయోన్నైస్ మిశ్రమం; కావాలనుకుంటే కొత్తిమీరతో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 413 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 73 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 408 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 45 గ్రా ప్రోటీన్.
