విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
12-అంగుళాల స్కిల్లెట్‌లో 3 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ మీడియం-హై హీట్ కంటే వేడి చేయండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, బ్రౌన్ అయ్యే వరకు వేడి నూనెలో వింటన్ స్ట్రిప్స్ ఉడికించాలి. స్లాట్డ్ చెంచా ఉపయోగించి, వొంటన్ క్రిస్ప్స్ పేపర్ తువ్వాళ్లకు బదిలీ చేయడానికి; పక్కన పెట్టండి.
-
ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో తేలికగా సీజన్ ట్యూనా. అదే వేడి స్కిల్లెట్‌లో ట్యూనాను ప్రక్కకు 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా మధ్యలో కొన్ని పింక్ మధ్యలో ఉంటుంది. ట్యూనాను కట్టింగ్ బోర్డుకు బదిలీ చేయండి; స్లాడ్ ట్యూనా సలాడ్ల కోసం.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, మిగిలిన ఆలివ్ ఆయిల్, వెనిగర్, షుగర్ మరియు సున్నం పై తొక్క కలపండి. క్యాబేజీ, ముక్కలు చేసిన ట్యూనా మరియు దోసకాయలను నిస్సార గిన్నెలలో విభజించండి. డ్రెస్సింగ్ మరియు వింటన్ క్రిస్ప్స్ తో టాప్ సలాడ్లు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 358 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 12 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 34 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 282 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.
