విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పొయ్యిని 325. F కు వేడి చేయండి.
-
ఆలివ్ నూనెను మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్లో వేడి చేయండి. వేడిగా ఉన్నప్పుడు, వెల్లుల్లి వేసి 2 నిమిషాలు వేయించాలి; గోధుమ రంగులో ఉండనివ్వవద్దు. ఉల్లిపాయ, గుమ్మడికాయ, పసుపు స్క్వాష్, మరియు 1/4 స్పూన్ జోడించండి. ప్రతి ఉప్పు మరియు మిరియాలు. స్క్వాష్ టెండర్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి, సుమారు 15 నిమిషాలు. మిశ్రమాన్ని సగానికి విభజించండి.
-
మయోన్నైస్ మరియు చీజ్లను కలపండి మరియు పక్కన పెట్టండి. ముక్కలు చేసిన టమోటాలను కాల్చిన పీస్‌క్రాస్ట్‌ల అడుగు భాగంలో వేయండి. మిగిలిన ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో టమోటాలు చల్లుకోవటానికి. టమోటాల పైన స్క్వాష్ మిశ్రమాన్ని పొరలుగా చేసి, ఆపై నీటి చెస్ట్నట్లను పొరలుగా వేయండి. ప్రతి పై పై మయోన్నైస్ మరియు జున్ను మిశ్రమంతో టాప్ చేయండి. రొట్టెలుకాల్చు, అన్కవర్డ్, 40 నిమిషాలు. మైదానంలో కత్తిరించే ముందు డిష్ 15 నిమిషాలు నిలబడటానికి అనుమతించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 393 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 10 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 11 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 23 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 472 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 8 గ్రా ప్రోటీన్.
