విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కావాలనుకుంటే, చికెన్ నుండి చర్మాన్ని తొలగించండి. నిస్సార గిన్నెలో సెట్ చేసిన ప్లాస్టిక్ సంచిలో చికెన్ ఉంచండి.
-
మెరీనాడ్ కోసం, మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో క్రమంగా వేరుశెనగ వెన్నలో నీరు కదిలించు. (ఈ మిశ్రమం మొదట గట్టిపడుతుంది.) మిరప సాస్, సోయా సాస్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు సలాడ్ ఆయిల్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెనిగర్, వెల్లుల్లి, అల్లం, ఎర్ర మిరియాలు కదిలించు. చికెన్ మీద పోయాలి. సీల్ బ్యాగ్; marinade తో కోట్ చికెన్ వైపు తిరగండి. కనీసం 12 గంటలు లేదా 24 గంటల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో చల్లాలి; అప్పుడప్పుడు తిరగండి.
-
సల్సా కోసం, మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో తరిగిన పండ్లు, దోసకాయ, పచ్చి ఉల్లిపాయ, చక్కెర, 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ వెనిగర్ కలపండి. కనీసం 1 గంట లేదా 2 గంటల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
కవర్‌తో గ్రిల్‌లో, బిందు పాన్ చుట్టూ మీడియం-వేడి బొగ్గులను ఏర్పాటు చేయండి. పాన్ పైన మీడియం వేడి కోసం పరీక్షించండి. మెరీనాడ్ నుండి చికెన్ తొలగించండి; మెరినేడ్ విస్మరించండి. గ్రిల్ ర్యాక్ మీద చికెన్ బిందు పాన్ మీద ఉంచండి కాని బొగ్గుపై కాదు. 45 నుండి 50 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు చికెన్ కవర్ మరియు గ్రిల్ చేసి ఉడికించాలి. చికెన్ మీద సల్సాలో కొన్ని చెంచా; మిగిలిన సల్సాను పాస్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, వేడి వండిన అన్నంతో సర్వ్ చేయాలి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 455 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 103 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 715 మి.గ్రా సోడియం, 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 34 గ్రా ప్రోటీన్.
