చికెన్, సాసేజ్‌లు మరియు మిరియాలు కలిగిన పాస్తా | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పౌండ్ చర్మం లేని, ఎముకలు లేని చికెన్ తొడలు
• ½ పౌండ్ తాజా వేడి లేదా తేలికపాటి ఇటాలియన్ సాసేజ్ లింకులు, ముక్కలు
• 2 ఎరుపు, పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ తీపి మిరియాలు, సన్నని కుట్లుగా కత్తిరించండి
• 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, చీలికలుగా కట్
• 1 14.5 oun న్స్ టమోటాలు వేయబడదు
• ½ కప్ పొడి ఎరుపు లేదా తెలుపు వైన్
• 1 టీస్పూన్ ఎండిన ఇటాలియన్ మసాలా, చూర్ణం
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ కార్న్ స్టార్చ్
• ¼ కప్ టమోటా రసం లేదా నీరు
• 3 కప్పులు వేడి వండిన పాస్తా

ఆదేశాలు

• దశ 1

  చికెన్ను సన్నని కాటు-పరిమాణ కుట్లుగా కట్ చేయండి; పక్కన పెట్టండి. 12 అంగుళాల స్కిల్లెట్ కుక్ సాసేజ్‌లో 5 నిమిషాలు, అన్ని వైపులా గోధుమ రంగులో కదిలించు. 2 టేబుల్ స్పూన్ల బిందువులను రిజర్వ్ చేసి, స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి. అదే స్కిల్లెట్‌లో 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు చికెన్ ఉడికించాలి; స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి. తీపి మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయ మైదానాలను మిగిలిన బిందులలో 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. సాసేజ్ మరియు చికెన్ ను స్కిల్లెట్కు తిరిగి ఇవ్వండి; శిక్షణ లేని టమోటాలు, వైన్, ఇటాలియన్ మసాలా, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ మరియు 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

• దశ 2

  టమోటా రసం లేదా నీటిలో మొక్కజొన్న పిండిని కదిలించు; స్కిల్లెట్ లోకి కదిలించు. మిశ్రమం చిక్కగా మరియు బబుల్లీ అయ్యే వరకు ఉడికించి కదిలించు; 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు. పాస్తా మీద సాస్ వడ్డించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 514 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 103 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 960 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 41 గ్రా ప్రోటీన్.