తోట కూరగాయలతో పాస్తా ప్రైమావెరా | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 3 oun న్స్ ప్యాకేజీ బచ్చలికూర ఫెట్టూసిన్ లేదా భాషా
• 1 చిన్న గుమ్మడికాయ లేదా పసుపు వేసవి స్క్వాష్, పొడవుగా మరియు ముక్కలుగా చేసి (1 కప్పు)
• 1 కప్పు బఠానీ పాడ్లు, చిట్కాలు మరియు తీగలను తొలగించి, పొడవుగా సగానికి తగ్గించారు
• 1 చిన్న పసుపు లేదా ఎరుపు తీపి మిరియాలు, తరిగిన (1/2 కప్పు)
• 2 పెద్ద టమోటాలు, ఒలిచిన మరియు ముతకగా తరిగిన (2-1 / 2 కప్పులు)
• 2 పచ్చి ఉల్లిపాయలు, సన్నగా ముక్కలు (1/4 కప్పు)
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా తులసి లేదా మెంతులు లేదా 1 టీస్పూన్ ఎండిన తులసి లేదా మెంతులు, చూర్ణం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా వంట నూనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను
• ముతక నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి. చివరి 3 నిమిషాల వంట కోసం వేడినీటిలో పాస్తాకు గుమ్మడికాయ లేదా పసుపు వేసవి స్క్వాష్, బఠానీ పాడ్స్ మరియు పసుపు లేదా ఎరుపు తీపి మిరియాలు జోడించండి. కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేతగా ఉండాలి. హరించడం.

• దశ 2

  మీడియం సాస్పాన్లో టమోటాలు, పచ్చి ఉల్లిపాయ, మరియు తులసి లేదా మెంతులు వేడి నూనెలో 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు, మెత్తగా కదిలించు.

• దశ 3

  టొమాటో మిశ్రమంతో పాస్తా మిశ్రమాన్ని టాసు చేయండి. వెచ్చని వడ్డించే పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి. పర్మేసన్ జున్ను మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. 4 సైడ్ డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 154 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 74 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ప్రోటీన్.