విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
తాజా ఆస్పరాగస్ యొక్క కలప స్థావరాలను స్నాప్ చేయండి మరియు విస్మరించండి. శుభ్రం చేయు. చిట్కాలను కత్తిరించండి లేదా స్నాప్ చేయండి; పక్కన పెట్టండి. బయాస్-స్లైస్ ఆస్పరాగస్ కాండాలను 1- నుండి 1-1 / 2-అంగుళాల ముక్కలుగా; పక్కన పెట్టండి.
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి. ఇంతలో, మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్లో నూనె వేడి చేయండి. వెల్లుల్లి మరియు మిరియాలు జోడించండి; 30 సెకన్ల పాటు ఉడికించి కదిలించు.
-
ఆస్పరాగస్ కొమ్మ ముక్కలు, వైన్ మరియు ఉప్పును స్కిల్లెట్కు జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 3 నిమిషాలు లేదా ఆస్పరాగస్ స్ఫుటమైన-లేత వరకు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, ఉడికించాలి. టమోటాలు మరియు ఆస్పరాగస్ చిట్కాలను జోడించండి; 1 నిమిషం ఎక్కువ లేదా టమోటాలు వేడిచేసే వరకు ఉడికించాలి, వెలికి తీయండి. వేడి నుండి తొలగించండి; వెన్నలో కదిలించు.
-
పాస్తాను హరించడం; స్కిల్లెట్లో కూరగాయలకు పాస్తా మరియు తులసి జోడించండి. కలపడానికి శాంతముగా టాసు చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 316 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 8 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 195 మి.గ్రా సోడియం, 49 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
