విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం వేడి మీద చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. సాసేజ్ వేసి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు తిరగండి. సాసేజ్‌లతో స్కిల్లెట్‌లో నిమ్మకాయలు, వెల్లుల్లి వేసి 30 సెకన్ల పాటు ఉడికించాలి. చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు వేసి మరిగించాలి; వేడిని తగ్గించండి. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు కన్నెల్లిని బీన్స్ జోడించండి; ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. కవర్ చేసి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా గ్రీన్ బీన్స్ స్ఫుటమైన-లేత మరియు సాసేజ్ (160 ° F) అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్కు టమోటాలు మరియు పార్స్లీ వేసి కోటుకు కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 573 కేలరీలు, (13 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 19 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 86 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1345 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 26 గ్రా ప్రోటీన్.
