విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
హాజెల్ నట్ వైనైగ్రెట్ సిద్ధం. పక్కన పెట్టండి. (వైనైగ్రెట్ను ఒక రోజు ముందు తయారు చేయవచ్చు. ఉపయోగించే ముందు whisk.)
-
పాలకూర యొక్క ప్రతి తల నుండి ఆకులను వేరు చేయండి. ప్రతి వ్యక్తి సలాడ్కు 5 ఆకులు అవసరం, వాటి పరిమాణం 4 అంగుళాల వ్యాసం నుండి 1-1 / 2 అంగుళాల వ్యాసం వరకు ఉంటుంది.
-
సలాడ్ కంపోజ్ చేయడానికి, ప్రతి 4 వ్యక్తిగత పలకలపై, అతిపెద్ద ఆకు (సుమారు 4 అంగుళాలు), కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టమోటాలు, కొన్ని ఎర్ర ఉల్లిపాయ స్లివర్లు, కాయలు చిలకరించడం మరియు హాజెల్ నట్ వినాగ్రెట్ యొక్క చినుకులు వేయండి. పాలకూర ఆకులన్నీ వాడే వరకు లేయరింగ్, జాగ్రత్తగా పేర్చడం పునరావృతం చేయండి. మెత్తగా తురిమిన మాంచెగో లేదా పర్మేసన్ జున్నుతో ప్రతి వడ్డింపులో అగ్రస్థానం. 4 సలాడ్లు చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 199 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 6 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 374 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా ప్రోటీన్.హాజెల్ నట్ వినాగ్రెట్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో షాంపైన్ వెనిగర్ లేదా వైట్ వైన్ వెనిగర్, లోహాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. హాజెల్ నట్ నూనెలో నెమ్మదిగా కొట్టండి.
![అద్భుతమైన ఆకుకూరలు | మంచి గృహాలు & తోటలు అద్భుతమైన ఆకుకూరలు | మంచి గృహాలు & తోటలు](https://img.nangarden.com/img/recipe/213/glorious-greens.png)