విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రీహీట్ ఓవెన్ 325 డిగ్రీల ఎఫ్. గ్రీజ్ 2-క్వార్ట్ స్క్వేర్ బేకింగ్ డిష్. తయారుచేసిన బేకింగ్ డిష్లో క్రౌటన్లు మరియు జున్ను కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
మీడియం గిన్నెలో గుడ్లు, పాలు, ఆవాలు, మిరియాలు కలిపి కొట్టండి. బేకింగ్ డిష్లో క్రౌటన్లు మరియు జున్ను మీద గుడ్డు మిశ్రమాన్ని పోయాలి.
-
40 నిమిషాల ముందు వేడిచేసిన ఓవెన్లో కాల్చండి లేదా మధ్యలో కత్తి చొప్పించినంత వరకు శుభ్రంగా బయటకు వస్తుంది.
-
ఇంతలో, కాజున్ సాస్ సిద్ధం. వడ్డించే ముందు క్యాస్రోల్ 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. కాజున్ సాస్‌తో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 234 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 165 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 588 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.కాజున్ సాస్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం సాస్పాన్లో టొమాటోలను పచ్చి మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయ, కాజున్ మసాలా, చక్కెర మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. సుమారు 10 నిమిషాలు లేదా మిశ్రమం కొద్దిగా చిక్కగా మరియు 1-1 / 4 కప్పులకు తగ్గించే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. పిమింటో-స్టఫ్డ్ గ్రీన్ ఆలివ్స్‌లో కదిలించు; ద్వారా వేడి. 1-1 / 2 కప్పులు చేస్తుంది.
