కూర కాలీఫ్లవర్ మరియు గుడ్లు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 2 పౌండ్ల తల కాలీఫ్లవర్, ఫ్లోరెట్లుగా కట్ (6 కప్పులు)
• 1 15 oun న్స్ కెన్ టమోటా సాస్
• ¾ కప్ తరిగిన ఎరుపు తీపి మిరియాలు
• ½ కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
• ½ కప్ కూరగాయ లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ గరం మసాలా
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ముక్కలు చేసిన తాజా అల్లం
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ జీలకర్ర
• టీస్పూన్ గ్రౌండ్ పసుపు
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• కప్ హెవీ క్రీమ్
• 6 గుడ్లు
• కారపు మిరియాలు
• నాన్ మరియు / లేదా వేడి వండిన బాస్మతి బియ్యం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  4-క్యూటిలో. నెమ్మదిగా కుక్కర్ మొదటి 12 పదార్ధాలను (నల్ల మిరియాలు ద్వారా) మిళితం చేస్తుంది.

• దశ 2

  కవర్ చేసి తక్కువ 6 నుండి 7 గంటలు లేదా 3 నుండి 3 1/2 గంటలు ఉడికించాలి. తక్కువ ఉపయోగిస్తే, అధికంగా తిరగండి. క్రీమ్ లో కదిలించు. కస్టర్డ్ కప్పులో గుడ్డు పగలగొట్టండి. కాలీఫ్లవర్ మిశ్రమంలో ఇండెంటేషన్ చేసి, గుడ్డును ఇండెంటేషన్‌లోకి జారండి. మిగిలిన గుడ్లతో పునరావృతం చేయండి. కవర్ చేసి 25 నుండి 35 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా గుడ్లు దానం కావాలి.

• దశ 3

  కారపు మిరియాలు తో సేర్విన్గ్స్ చల్లుకోవటానికి. నాన్ మరియు / లేదా బియ్యంతో సర్వ్ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 398 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 201 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1409 మి.గ్రా సోడియం, 57 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.