విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో బేకింగ్ షీట్ వేయండి; వంట స్ప్రేతో తేలికగా కోటు రేకు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ తేలికగా చల్లుకోవటానికి. నిస్సారమైన డిష్లో ముక్కలు ఉంచండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ సిరప్ ఉంచండి; ప్రతి చికెన్ ముక్క యొక్క రెండు వైపులా తేలికగా బ్రష్ సిరప్. కార్న్‌ఫ్లేక్ ముక్కలతో కోట్ చికెన్, కోటుకు సమానంగా మారుతుంది. సిద్ధం చేసిన బేకింగ్ షీట్లో చికెన్ ఉంచండి. 9 నుండి 11 నిమిషాలు లేదా ఇక పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) వరకు కాల్చండి.
-
ఇంతలో, స్క్వాష్‌ను 1-1 / 2-క్వార్ట్ మైక్రోవేవ్-సేఫ్ క్యాస్రోల్‌లో ఉంచండి. మైక్రోవేవ్, 5 నుండి 6 నిమిషాలు 100 శాతం శక్తి (అధిక) పై లేదా వేడిచేసే వరకు, రెండుసార్లు కదిలించు. మిగిలిన సిరప్ యొక్క 1 టేబుల్ స్పూన్లో కదిలించు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.
-
ఒక చిన్న స్కిల్లెట్లో, మీడియం-అధిక వేడి మీద 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా తేలికగా కాల్చిన వరకు పెకాన్లను వేడి చేయండి, తరచూ గందరగోళాన్ని. సర్వ్ చేయడానికి, స్క్వాష్ మిశ్రమాన్ని మరియు చికెన్‌ను నాలుగు ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి. మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ సిరప్ తో చినుకులు; పెకాన్లతో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
-
appples
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 296 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 58 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 333 మి.గ్రా సోడియం, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 26 గ్రా ప్రోటీన్.
