విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
400 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్.
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో నీటిని మరిగే వరకు తీసుకురండి. క్రమంగా మొక్కజొన్నలో కొరడా; వేడిని తగ్గించండి. ఉడికించాలి, నిరంతరం whisking, 3 నిమిషాలు. మొక్కజొన్నలో కదిలించు; మరిగే వరకు తిరిగి. మీడియం-తక్కువకు వేడిని తగ్గించండి. ఉడికించాలి, తరచూ గందరగోళాన్ని, 10 నిమిషాలు.
-
ఇంతలో, 1-1 / 2-క్వార్ట్ గ్రాటిన్ లేదా 2-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్లో తురిమిన చికెన్, సల్సా మరియు ఆలివ్లను కలపండి. చికెన్ మిశ్రమం మీద కార్న్మీల్ మిశ్రమాన్ని చెంచా. టమోటా ముక్కలతో టాప్. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా మిశ్రమం ద్వారా వేడిచేసే వరకు.
-
కావాలనుకుంటే, నలిగిన జున్నుతో టాప్ చేసి కొత్తిమీర, పచ్చి ఉల్లిపాయ, మరియు / లేదా మిరపకాయతో చల్లుకోండి.
* చిట్కా:
కిరాణా దుకాణం నుండి వండిన రోటిస్సేరీ చికెన్ వారపు రాత్రి సౌలభ్యం కోసం చాలా బాగుంది. మాంసాన్ని ముక్కలు చేసి, వారమంతా భోజనం కోసం ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
టైమ్ సేవర్:
మైక్రోవేవ్‌లో చికెన్ మరియు సల్సాను వేడి చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 402 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 101 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1204 మి.గ్రా సోడియం, 41 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 38 గ్రా ప్రోటీన్.
