విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం సాస్పాన్లో టమోటాలు, 1 కప్పు సల్సా, ఆంకో చిలీ పెప్పర్ మరియు కోకో పౌడర్ కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, సుమారు 10 నిమిషాలు లేదా కొద్దిగా చిక్కబడే వరకు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని మరియు ఒక చెంచా వెనుక భాగంలో గుజ్జు చేయాలి. ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో రుచి సీజన్; పక్కన పెట్టండి.
-
ఇంతలో, 350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వంట స్ప్రేతో 2-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్ కోట్; పక్కన పెట్టండి. టోర్టిల్లాలు స్టాక్; రేకులో గట్టిగా కట్టుకోండి. 10 నిమిషాలు లేదా వెచ్చని వరకు కాల్చండి.
-
మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. ఉల్లిపాయ జోడించండి; 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. రూట్ కూరగాయలు మరియు జీలకర్ర జోడించండి; ఉడికించి 3 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు కదిలించు. వేడి నుండి తొలగించండి. టమోటా మిశ్రమం, బీన్స్, 3/4 కప్పు జున్ను, కొత్తిమీరలో సగం కదిలించు.
-
వెచ్చని టోర్టిల్లాల మధ్య బీన్ మిశ్రమాన్ని విభజించండి; టోర్టిల్లాలు చుట్టండి. తయారుచేసిన బేకింగ్ డిష్‌లో చుట్టిన టోర్టిల్లాలు, సీమ్ వైపులా అమర్చండి.
-
మిగిలిన టమోటా మిశ్రమాన్ని ఎంచిలాదాస్ మీద చెంచా. మిగిలిన 1/2 కప్పు జున్నుతో చల్లుకోండి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, 15 నుండి 20 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు. 1/4 కప్పు క్రీమాతో చినుకులు. రొట్టెలుకాల్చు, అన్కవర్డ్, 5 నిమిషాలు ఎక్కువ. మిగిలిన కొత్తిమీరతో చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే, అదనపు సల్సా, క్రీమా మరియు / లేదా జున్నుతో సర్వ్ చేయండి.
మేక్-అహెడ్ దిశలు:
దశ 4 ద్వారా నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి బేకింగ్ డిష్‌ను రేకుతో కప్పండి. మిగిలిన టమోటా మిశ్రమాన్ని గాలి చొరబడని కంటైనర్‌కు బదిలీ చేయండి; కవర్. మిగిలిన 1/2 కప్పు జున్ను మరియు మిగిలిన కొత్తిమీరను ప్రత్యేక ప్లాస్టిక్ సంచులలో ఉంచండి; ముద్ర సంచులు. 2 నుండి 24 గంటలు ఎన్‌చిలాదాస్, టమోటా మిశ్రమం, జున్ను, కొత్తిమీర మరియు క్రీమాను చల్లాలి. సర్వ్ చేయడానికి, ఓవెన్‌ను 350 ° F కు వేడి చేయండి. మిగిలిన టమోటా మిశ్రమాన్ని ఎంచిలాదాస్ మీద చెంచా. రొట్టెలుకాల్చు, కవర్, 20 నిమిషాలు. మిగిలిన 1/2 కప్పు జున్నుతో చల్లుకోండి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, సుమారు 20 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు. 1/4 కప్పు క్రీమాతో చినుకులు. రొట్టెలుకాల్చు, అన్కవర్డ్, 5 నిమిషాలు ఎక్కువ. మిగిలిన కొత్తిమీరతో చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే, అదనపు సల్సా, క్రీమా మరియు / లేదా జున్నుతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 660 కేలరీలు, (10 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 37 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 2036 మి.గ్రా సోడియం, 91 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 27 గ్రా ప్రోటీన్.
