వక్రీకృత ట్యూనా సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 12 oun న్స్ వైట్ ట్యూనా (వాటర్-ప్యాక్) ను పారుతుంది
• ⅓ కప్ బాటిల్ క్రీము ఇటాలియన్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• ⅓ కప్ మెత్తగా తరిగిన తాజా లేదా పారుదల, తయారుగా ఉన్న పైనాపిల్
• ¼ కప్ మెత్తగా తరిగిన ఎరుపు తీపి మిరియాలు
• 4 - 8 బోస్టన్ పాలకూర ఆకులు
• 2 పిటా బ్రెడ్ రౌండ్లు, సగం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో పారుదల జీవరాశి, డ్రెస్సింగ్, పైనాపిల్ మరియు తీపి మిరియాలు కలపండి. పాలకూర ఆకులను పిటా భాగాలలో ఉంచండి. ప్రతి ట్యూనా మిశ్రమంతో నింపండి.

టోట్ చేయడానికి:

ఇన్సులేటెడ్ కంటైనర్ ప్యాక్ ట్యూనా మిశ్రమంలో, పాలకూర మరియు పిటా విడిగా ఐస్ ప్యాక్‌లతో ఇన్సులేట్ చేసిన కంటైనర్‌లో ఉంటాయి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 275 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 6 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 36 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 819 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.