ట్రిపుల్ టమోటా సూప్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ, ముక్కలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న లేదా ఆలివ్ ఆయిల్
• 1 28 oun న్స్ మొత్తం టమోటాలు చేయవచ్చు
• కప్ ఎండిన టమోటాలు (నూనె ప్యాక్ కాదు)
• 6 oun న్స్ ఉప్పు జోడించిన టమోటా పేస్ట్ కాదు
• 1 14 oun న్స్ సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసును తగ్గించవచ్చు
• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన సెలెరీ (1 కొమ్మ)
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా పార్స్లీ లేదా కొత్తిమీరను కొట్టాయి
• 2 - 3 టీస్పూన్లు నిమ్మరసం లేదా నిమ్మరసం
• పాల సోర్ క్రీం
• తాజా ఇటాలియన్ (ఫ్లాట్-లీఫ్) పార్స్లీ

ఆదేశాలు

• దశ 1

  4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో ఉల్లిపాయను వేడి వెన్నలో ఉడికించి, మీడియం-తక్కువ వేడి మీద 10 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. శిక్షణ లేని మొత్తం టమోటాలు, 1/2 కప్పు ఎండిన టమోటాలు, టొమాటో పేస్ట్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, సెలెరీ మరియు పార్స్లీ జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను; చల్లని. ఇంతలో, మైక్రోవేవ్-సేఫ్ బౌల్‌లో మిగిలిన ఎండిన టమోటాలను నీటితో కప్పండి. 1 నిమిషం అధిక (100% శక్తి) పై మైక్రోకూక్. కూల్. హరించడం. ముక్కలుగా స్నిప్ చేయండి; పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  బ్లెండర్లో, టొమాటో మిశ్రమంలో సగం నునుపైన వరకు కలపండి. సాస్పాన్కు తిరిగి వెళ్ళు; సున్నం రసం వేసి, వేడి చేయండి. సోర్ క్రీం, స్నిప్డ్ ఎండిన టమోటాలు మరియు పార్స్లీతో టాప్. 4 సైడ్ డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 128 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 8 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 786 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.