విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రీహీట్ ఓవెన్‌ను 425 డిగ్రీల ఎఫ్‌కు విస్తరించడానికి. టాప్ 1/2 అంగుళాల వెల్లుల్లి బల్బును ముక్కలు చేయండి. బల్బ్ మొత్తాన్ని వదిలి, వదులుగా ఉన్న బయటి పొరలను తొలగించండి. కస్టర్డ్ కప్పులో బల్బ్ ఉంచండి, పక్కకు కత్తిరించండి. నూనెతో చినుకులు. రేకుతో కప్పండి; మృదువైన వరకు 15 నిమిషాలు వేయించు. కూల్.
-
ఇంతలో ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం సోయాబీన్స్ ఉడికించాలి. హరించడం; చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. బల్బ్ నుండి 3 వెల్లుల్లి లవంగాలను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో పిండి వేయండి. మిగిలిన ఉపయోగం కోసం ఇతర వెల్లుల్లిని చుట్టండి మరియు అతిశీతలపరచుకోండి.
-
ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో ఉడికించిన సోయాబీన్స్, నిమ్మరసం, 1/4 కప్పు నీరు, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, జీలకర్ర వెల్లుల్లిలో కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు ప్రాసెస్. బౌలింగ్‌కు బదిలీ చేయండి. పార్స్లీలో కదిలించు.
-
ప్రతి శాండ్‌విచ్ కోసం 2 టేబుల్ స్పూన్లు సోయాబీన్ మిశ్రమాన్ని రెండు ముక్కలుగా ధాన్యపు రొట్టెలో వ్యాప్తి చేయండి. 1 oun న్స్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన జున్ను మరియు టమోటా ముక్కలతో టాప్ వన్ బ్రెడ్ స్లైస్. రెండవ బ్రెడ్ స్లైస్ జోడించండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద నాన్ స్టిక్ గ్రిడ్ లేదా నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ టోస్ట్ మీద, ఒకసారి తిరగండి. 4 శాండ్‌విచ్‌లు ప్లస్ 1 కప్ స్ప్రెడ్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 332 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 20 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 685 మి.గ్రా సోడియం, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
