సులభమైన కూరగాయల మైన్స్ట్రోన్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 9 oun న్సుల ప్యాకేజీలు స్తంభింపచేసిన కట్ గ్రీన్ మరియు / లేదా మైనపు పసుపు బీన్స్
• 2 టీస్పూన్లు స్పైసీ పిజ్జా మసాలా
• 2 14 oun న్సుల డబ్బాలు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు (3-1 / 2 కప్పులు)
• 3 కప్పుల కూరగాయల రసం
• 1 ½ కప్పులు ఎండిన రోటిని పాస్తా
• తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  3-1 / 2- నుండి 5-క్వార్ట్ నెమ్మదిగా కుక్కర్ స్థానంలో స్తంభింపచేసిన బీన్స్. పిజ్జా మసాలాతో చల్లుకోండి. అన్నింటికంటే కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు కూరగాయల రసం పోయాలి.

• దశ 2

  తక్కువ-వేడి అమరికపై 6 నుండి 7 గంటలు లేదా 3 నుండి 3-1 / 2 గంటలు అధిక-వేడి అమరికపై కవర్ చేసి ఉడికించాలి.

• దశ 3

  తక్కువ-వేడి అమరికను ఉపయోగిస్తుంటే, అధిక-వేడి అమరికకు తిరగండి. పాస్తాలో కదిలించు. కవర్ చేసి 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా పాస్తా టెండర్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. సూప్ బౌల్స్ లోకి సూప్ లాడిల్. కావాలనుకుంటే, పర్మేసన్ జున్ను చల్లుకోండి. 4 నుండి 6 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ (8-1 / 2 కప్పులు) చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 201 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1414 మి.గ్రా సోడియం, 42 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా ప్రోటీన్.