విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద పునర్వినియోగపరచదగిన ప్లాస్టిక్ సంచిలో పిండి, 1 టీస్పూన్ మిరప పొడి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. చికెన్ ముక్కలు, సగం ఒక సమయంలో జోడించండి. సీల్ బ్యాగ్; కోటుకు వణుకు.
-
10 మినిట్స్ గురించి మీడియం వేడి మీద వేడి నూనెలో అన్ని వైపులా చాలా పెద్ద స్కిల్లెట్ బ్రౌన్ చికెన్‌లో, అప్పుడప్పుడు తిరగండి. స్కిల్లెట్ నుండి చికెన్ తొలగించి పక్కన పెట్టండి; బిందువులను విస్మరించండి. బీన్స్, అన్‌ట్రైన్డ్ టమోటాలు, టమోటా జ్యూస్, మొక్కజొన్న, వండని బియ్యం, మిగిలిన 1/2 టీస్పూన్ మిరప పొడి, కారపు మిరియాలు, వెల్లుల్లిని స్కిల్లెట్‌లో కలపండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. బియ్యం మిశ్రమాన్ని 13x9x2- అంగుళాల బేకింగ్ డిష్ లేదా 3-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార క్యాస్రోల్‌కు బదిలీ చేయండి. బియ్యం మిశ్రమం పైన చికెన్ ముక్కలను అమర్చండి.
-
375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 45 నుండి 50 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా చికెన్ ఇకపై గులాబీ రంగులో ఉండదు (రొమ్ములకు 170 డిగ్రీల ఎఫ్; తొడలు మరియు మునగకాయలకు 180 డిగ్రీల ఎఫ్) మరియు బియ్యం మృదువుగా ఉంటాయి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 437 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 86 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 634 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 35 గ్రా ప్రోటీన్.
