విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో స్తంభింపచేసిన కూరగాయలను ఉడికించి, కావాలనుకుంటే, 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు వేడి వెన్నలో జలపెనో మిరియాలు. పిండిలో కదిలించు. పాలు మరియు సగం మరియు సగం లో కదిలించు. కొద్దిగా చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు.
-
కరిగించిన హాష్ బ్రౌన్ బంగాళాదుంపలు, సాల్మన్, పార్స్లీ, నిమ్మరసం, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు లో కదిలించు. ఉడికించి ఉడకబెట్టడం వరకు కదిలించు.
-
4 సేర్విన్గ్స్ (6 కప్పులు) చేస్తుంది
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 383 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 98 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1009 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 30 గ్రా ప్రోటీన్.
