విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నాన్ స్టిక్ స్ప్రే పూతతో నాన్ స్టిక్ వోక్ లేదా స్కిల్లెట్ ను పిచికారీ చేయండి. చికెన్, క్యారట్లు, బ్రోకలీ, మరియు వెల్లుల్లి వేసి 3 నుండి 4 నిమిషాలు కదిలించు. పచ్చి ఉల్లిపాయ, వేరుశెనగ, అల్లం, సోయా సాస్, నువ్వుల నూనె, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు వేసి 2 నిముషాలు కదిలించు.
-
ప్లం సాస్ మరియు నీటిలో కదిలించు. ద్వారా వేడి. వేడి వండిన అన్నం లేదా నూడుల్స్ మీద సర్వ్ చేయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
చిట్కాలు
కూరగాయలను కత్తిరించండి; కవర్ చేయడానికి మరియు ఉపయోగించే ముందు 24 గంటల వరకు చల్లబరుస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 523 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 30 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 227 మి.గ్రా సోడియం, 104 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా ప్రోటీన్.
