విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
రేకుతో 15x10x2- అంగుళాల వేయించు పాన్‌ను లైన్ చేయండి. పాన్లో ఒకే పొరలో పక్కటెముకలు, మాంసం వైపులా అమర్చండి. కవర్ చేసి 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 45 నిమిషాలు కాల్చండి.
-
ఇంతలో, సాస్ కోసం, 2-క్వార్ట్ సాస్పాన్లో బ్రౌన్ షుగర్ మరియు కార్న్ స్టార్చ్ కలపండి. వెనిగర్, మిరప సాస్, నీరు, శిక్షణ లేని పైనాపిల్, ఉల్లిపాయ, సోయా సాస్ మరియు ఆవాలులో కదిలించు. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి కదిలించు; 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు.
-
ఓవెన్ నుండి వేయించు పాన్ తొలగించండి. పక్కటెముకల నుండి కొవ్వును హరించండి. పక్కటెముకలు, మాంసం వైపులా తిరగండి. పక్కటెముకల మీద 2 కప్పుల సాస్ చెంచా. మిగిలిన సాస్ ను సాస్పాన్లో రిజర్వ్ చేయండి. పక్కటెముకలు కప్పి 45 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా పక్కటెముకలు మృదువైనంత వరకు కాల్చండి. వడ్డించే పళ్ళెంకు పక్కటెముకలను తొలగించండి. సాస్పాన్లో వేడి సాస్; పక్కటెముకలతో సర్వ్ చేయండి. 6 నుండి 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
ఆహార మార్పిడి:
4 ఇతర కార్బోహైడ్రేట్, 4-1 / 2 మీడియం కొవ్వు మాంసం.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 558 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 89 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 992 మి.గ్రా సోడియం, 57 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 39 గ్రా ప్రోటీన్.
