విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్క్రూ-టాప్ కూజాలో సున్నం రసం, నూనె, చక్కెర, ఉప్పు మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు కలపండి. కలపడానికి బాగా కదిలించండి; పక్కన పెట్టండి.
-
మొక్కజొన్న, తీపి మిరియాలు, కొత్తిమీర, బ్లాక్ బీన్స్, టమోటాలు, అవోకాడో మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను పలకలపై అమర్చండి. డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు.
అగ్ర చిట్కాలు:
పిండిచేసిన టోర్టిల్లా చిప్స్‌తో ప్రతి సలాడ్‌ను టాప్ చేయండి.
*
వేడి చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు చిల్లీలతో సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు చిలీ మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను బాగా కడగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 400 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 17 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 646 మి.గ్రా సోడియం, 44 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
