తీపి మరియు రుచికరమైన చికెన్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 తాజా పైనాపిల్, ఒలిచిన, కోరెడ్, మరియు పొడవుగా 4 ముక్కలుగా కత్తిరించండి
• Head తల నాపా క్యాబేజీ, 1-అంగుళాల మందపాటి ముక్కలుగా, లేదా 2 హృదయాలు రోమైన్ పాలకూరగా, క్రాస్వైస్గా సగానికి తగ్గించండి
• 1 2.25 పౌండ్ల కాల్చిన కాల్చిన చికెన్, ఎముకల నుండి మాంసం తీసి, కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా కత్తిరించండి (కావాలనుకుంటే చర్మాన్ని తొలగించండి)
• 1 కప్పు ఆకుపచ్చ మరియు / లేదా ఎరుపు విత్తన రహిత, సగం
• 1 గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్, భాగాలుగా కట్
• ½ కప్ అల్లం-నువ్వులు కదిలించు-ఫ్రై సాస్
• ¼ కప్ క్రీము వేరుశెనగ వెన్న
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పైనాపిల్ ముక్కలను 1/2-అంగుళాల వెడల్పు ముక్కలుగా ముక్కలు చేయండి. ప్రతి నాలుగు డిన్నర్ ప్లేట్లలో క్యాబేజీ, చికెన్, ద్రాక్ష, ఆపిల్ భాగాలు మరియు పైనాపిల్‌తో ఒక స్టాక్‌ను నిర్మిస్తారు.

• దశ 2

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో కదిలించు-ఫ్రై సాస్, వేరుశెనగ వెన్న మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు; అవసరమైతే, చినుకులు నిలకడగా ఉండటానికి తగినంత నీరు, ఒక సమయంలో 1 టీస్పూన్ జోడించండి. పేర్చబడిన సలాడ్లపై చినుకులు డ్రెస్సింగ్.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 529 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 123 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 998 మి.గ్రా సోడియం, 44 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 34 గ్రా చక్కెర, 45 గ్రా ప్రోటీన్.