విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రతి టమోటా యొక్క కాండం చివర నుండి 1/4-అంగుళాల ముక్కను కత్తిరించండి. ఒక చెంచా ఉపయోగించి, కోర్, విత్తనాలు మరియు గుజ్జును జాగ్రత్తగా తీసివేసి, 1/2-అంగుళాల మందపాటి షెల్ వరకు వదిలివేయండి. గుజ్జును విస్మరించండి. టొమాటో షెల్స్‌ను 1/4 టీస్పూన్ సముద్రపు ఉప్పు మరియు 1/8 టీస్పూన్ మిరియాలు తో చల్లుకోండి. ఒక ప్లేట్ మీద టమోటా గుండ్లు నిలబడండి; పక్కన పెట్టండి.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, స్క్రూటాప్ కూజాలో, ఆలివ్ ఆయిల్, వెనిగర్ మరియు చక్కెర కలపండి. కవర్; బాగా కలపండి. 1-1 / 2 టేబుల్ స్పూన్లు డ్రెస్సింగ్ రిజర్వ్ చేయండి. టొమాటో షెల్స్‌లో మిగిలిన డ్రెస్సింగ్ చెంచా.
-
మీడియం గిన్నెలో మోజారెల్లా, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, తులసి మరియు రిజర్వు చేసిన డ్రెస్సింగ్ కలపండి; కలపడానికి టాసు. జున్ను మిశ్రమాన్ని టమోటా షెల్స్‌లో చెంచా. కవర్ చేయడానికి మరియు 2 గంటల వరకు, సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు అతిశీతలపరచుకోండి. సర్వ్ చేయడానికి, స్టఫ్డ్ టమోటాలను వ్యక్తిగత పలకలపై ఉంచండి. అదనపు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 177 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 16 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 187 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
