స్ట్రాబెర్రీ-మామిడి మిల్క్‌షేక్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 కప్పులు తాజా స్ట్రాబెర్రీలను సగానికి తగ్గించాయి
• 1 కప్పు తరిగిన తాజా మామిడి
• 1 ½ కప్పులు వనిల్లా స్తంభింపచేసిన పెరుగు
• కప్పు పాలు
• ముక్కలు చేసిన తాజా స్ట్రాబెర్రీలు
• ముక్కలు చేసిన మామిడి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  2 కప్పుల బెర్రీలు, తరిగిన మామిడి, స్తంభింపచేసిన పెరుగు మరియు పాలను బ్లెండర్ కంటైనర్‌లో ఉంచండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. రెండు పొడవైన అద్దాల మధ్య మిశ్రమాన్ని విభజించండి. స్ట్రాబెర్రీ మరియు మామిడి ముక్కలతో ప్రతి వడ్డించండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 262 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 17 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 63 మి.గ్రా సోడియం, 50 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 41 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.