విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
5 నుండి 6-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్లో క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు ఉంచండి. 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పుతో చికెన్ చల్లుకోండి. కుక్కర్కు జోడించండి; ఎండుద్రాక్ష మరియు నేరేడు పండుతో టాప్ చికెన్. గిన్నెలో ఉడకబెట్టిన పులుసు, టమోటా పేస్ట్, పిండి, నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి, జీలకర్ర, అల్లం, దాల్చినచెక్క, మరియు 3/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు. కుక్కర్కు జోడించండి. కవర్; తక్కువ-వేడి అమరికపై 6-1 / 2 నుండి 7 గంటలు లేదా అధిక-వేడి అమరికపై 3-1 / 2 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి. కౌస్కాస్‌తో గిన్నెల్లో వడ్డించండి. గింజలతో చల్లుకోండి. కొత్తిమీరతో అలంకరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 600 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 139 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 997 మి.గ్రా సోడియం, 65 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 28 గ్రా చక్కెర, 52 గ్రా ప్రోటీన్.
