విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో మీడియం-అధిక వేడి మీద గోధుమ రంగు వరకు గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం ఉడికించి, చెక్క చెంచా ఉపయోగించి మాంసం ఉడికించినప్పుడు విచ్ఛిన్నం అవుతుంది. కొవ్వును హరించడం.
-
మాంసాన్ని 4- 5-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌కు బదిలీ చేయండి. టమోటాలు, బ్లాక్ బీన్స్, పింటో బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, పసుపు ఉల్లిపాయలు, టొమాటో సాస్, మిరప పొడి, చిపోటిల్ పెప్పర్, వెల్లుల్లి, జీలకర్ర, దాల్చినచెక్క మరియు కొత్తిమీరలో కదిలించు.
-
కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 6 నుండి 8 గంటలు లేదా అధిక వేడి సెట్టింగ్‌లో 3 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి. తక్కువ-వేడి అమరికను ఉపయోగిస్తుంటే, అధిక-వేడి అమరికకు తిరగండి. చాక్లెట్ మరియు తేనెలో కదిలించు. కవర్ చేసి 15 నిముషాల పాటు ఉడికించాలి. కావాలనుకుంటే, సోర్ క్రీం మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలతో సర్వ్ చేసి, కోకో పౌడర్‌తో తేలికగా చల్లుకోండి.
ఈజీ క్లీనప్ కోసం
పునర్వినియోగపరచలేని స్లో కుక్కర్ లైనర్‌తో మీ నెమ్మదిగా కుక్కర్‌ను లైన్ చేయండి. రెసిపీలో సూచించిన విధంగా పదార్థాలను జోడించండి. మీ వంటకం వంట పూర్తయిన తర్వాత, మీ నెమ్మదిగా కుక్కర్ నుండి ఆహారాన్ని చెంచా చేసి, లైనర్ను పారవేయండి. పునర్వినియోగపరచలేని లైనర్ను లోపల ఆహారంతో ఎత్తండి లేదా రవాణా చేయవద్దు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 298 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 36 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1076 మి.గ్రా సోడియం, 37 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
