విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి; హరించడం. ఇంతలో, స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలను కరిగించండి. రొయ్యలను శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. అదనపు-పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ లో రొయ్యలు మరియు వెల్లుల్లిని వేడి నూనెలో మీడియం-అధిక వేడి మీద 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా రొయ్యలు అపారదర్శకంగా ఉండే వరకు అప్పుడప్పుడు కదిలించు. రొయ్యలు లేదా వెల్లుల్లి బ్రౌన్స్ చాలా త్వరగా ఉంటే, మీడియం వరకు వేడిని తగ్గించండి. వేడి నుండి తొలగించండి. 1/4 టీస్పూన్ మిరియాలతో రొయ్యలు మరియు వెల్లుల్లి చల్లుకోండి; కోటు టాసు. స్కిల్లెట్ నుండి రొయ్యలు మరియు వెల్లుల్లిని తొలగించండి.
-
అదే స్కిల్లెట్‌కు కాలే మరియు / లేదా చార్డ్ జోడించండి. 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించి, కదిలించు. టమోటాలు, టమోటా సాస్, ఆలివ్, మిగిలిన 1/4 టీస్పూన్ పెప్పర్, పాస్తా మరియు రొయ్యల మిశ్రమంలో కదిలించు. 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి లేదా వేడిచేసే వరకు కదిలించు.
-
రొయ్యల మిశ్రమాన్ని సర్వింగ్ ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 377 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 112 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 771 మి.గ్రా సోడియం, 53 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 15 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.
