సాల్మన్ పిటా శాండ్‌విచ్‌లు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 2.5 oun న్స్ పర్సు నిమ్మ-మిరియాలు లేదా గడ్డిబీడు-రుచి స్కిన్‌లెస్ బోన్‌లెస్ పింక్ సాల్మన్, చికెన్ ఆఫ్ ది సీ బ్రాండ్ వంటివి
• ⅔ కప్ తరిగిన ఇంగ్లీష్ దోసకాయ
• ¼ కప్ సాదా కొవ్వు లేని గ్రీకు పెరుగు, చోబాని బ్రాండ్ వంటివి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు సన్నగా ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయ (1)
• 1 పెద్ద మొత్తం గోధుమ పిటా పాకెట్ బ్రెడ్ రౌండ్, క్రాస్‌వైస్‌లో సగం
• 2 పాలకూర ఆకులు
• ¼ కప్ డోల్ బ్రాండ్ వంటి తురిమిన క్యారెట్‌ను కొనుగోలు చేసింది

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం గిన్నెలో సాల్మన్, దోసకాయ, పెరుగు, పచ్చి ఉల్లిపాయ కలపండి.

• దశ 2

  శాండ్‌విచ్‌లను సమీకరించటానికి, పాలకూర, సాల్మన్ మిశ్రమం మరియు క్యారెట్‌లతో పిటా బ్రెడ్ భాగాలను నింపండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 152 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 13 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 323 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.