పార్స్లీ మాయోతో సాల్మన్ పట్టీలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 3 5 oun న్సులు చర్మం లేని, ఎముకలు లేని పింక్ సాల్మన్
• కప్ పాంకో బ్రెడ్ ముక్కలు
• ½ కప్ మెత్తగా తరిగిన ఎరుపు తీపి మిరియాలు
• ½ కప్ మెత్తగా తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు
• 1 గుడ్డు, తేలికగా కొట్టబడింది
• ½ కప్ మయోన్నైస్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ పసుపు ఆవాలు
• నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రే
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు మెత్తగా తరిగిన తాజా పార్స్లీ
• 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం లేదా తెలుపు వెనిగర్
• 1 టీస్పూన్ బాటిల్ వేడి మిరియాలు సాస్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం గిన్నెలో సాల్మన్, బ్రెడ్ ముక్కలు, తీపి మిరియాలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, గుడ్డు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు మయోన్నైస్, మరియు ఆవాలు కలపండి. ఎనిమిది 2 1/2-అంగుళాల పట్టీలుగా ఆకారం (ఒక్కొక్కటి 1/3 కప్పులు).

• దశ 2

  నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో చాలా పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ ను కోట్ చేయండి మరియు మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. పట్టీలు వేసి 4 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో కోట్ ప్యాటీ టాప్స్; మలుపు. 4 నుండి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి (160ºF.).

• దశ 3

  పార్స్లీ మాయో కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో మిగిలిన మయోన్నైస్, పార్స్లీ, నిమ్మరసం మరియు వేడి సాస్ కలపండి. పార్స్లీ మాయోతో పట్టీలను సర్వ్ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 422 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 19 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 99 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 852 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.