ప్రోసియుటోతో కాల్చిన ఉల్లిపాయలు మరియు సోపు

విషయ సూచిక:

కావలసినవి

3 మీడియం ఫెన్నెల్ బల్బులు, కత్తిరించి 1-అంగుళాల మైదానంగా కత్తిరించండి
2 మీడియం ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, 1-అంగుళాల చీలికలుగా కత్తిరించండి
2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
టీస్పూన్ ఉప్పు
As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
2 oun న్సుల ప్రోసియుటో, ముక్కలుగా కట్
2 టేబుల్ స్పూన్లు మెత్తగా తురిమిన ఆసియాగో జున్ను
1 టీస్పూన్ తాజా థైమ్ను స్నిప్ చేసింది
స్నిప్డ్ ఫెన్నెల్ ఫ్రాండ్స్

ఆదేశాలు

దశ 1
400 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో ఫెన్నెల్ మైదానములు మరియు ఉల్లిపాయలను కలపండి. నూనెతో చినుకులు మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి; కోటు టాసు.
దశ 2
అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 35 నుండి 40 నిమిషాలు లేదా లేత మరియు లేత గోధుమ రంగు వరకు వేయించు. మిగిలిన పదార్థాలతో చల్లుకోండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 132 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 3 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 353 మి.గ్రా సోడియం, 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.