విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
400 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. కూరగాయల పీలర్ ఉపయోగించి, నారింజ నుండి 2 స్ట్రిప్స్ పై తొక్కను తీసివేసి, తెల్లని గుంటను తప్పించండి. నారింజను పక్కన పెట్టండి. 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్లో క్యారెట్లు, లోహాలు, నారింజ పై తొక్క కుట్లు మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెను కలపండి. సముద్రపు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్, మళ్ళీ టాసు, మరియు పాన్లో విస్తరించండి. 30 నిమిషాలు లేదా క్యారెట్లు ఫోర్క్-టెండర్ అయ్యే వరకు కాల్చు, వెలికితీసినవి. పై తొక్కలను తీసివేసి విస్మరించండి.
-
ఇంతలో, నారింజను ఒక చిన్న గిన్నె మీద ఉంచండి, రసాలను రిజర్వ్ చేయండి; విత్తనాలను విస్మరించండి. చర్మం మరియు పొరల నుండి ఏదైనా రసాలను గిన్నెలోకి పిండి వేయండి.
-
మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు తేనెతో గిన్నెలోని రసాన్ని కలపండి.
-
ఒకే పొరలో ఒక పళ్ళెం మీద రాడిచియో ఉంచండి. కాల్చిన క్యారెట్ మిశ్రమం, లోహాలు మరియు నారింజ విభాగాలను రాడిచియో పైన మరియు పైన హాజెల్ నట్స్‌తో అమర్చండి. డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు మరియు అదనపు సముద్రపు ఉప్పుతో చల్లుకోండి. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 203 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 292 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
