బేరితో కాల్చిన క్యాబేజీ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 1.5 పౌండ్ల తల సావోయ్, ఆకుపచ్చ లేదా ఎరుపు క్యాబేజీ, కత్తిరించబడి 8 చీలికలుగా కత్తిరించండి
• ఆలివ్ నూనె
• ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు
• 3 బేరి, పొడవుగా సగం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా నిమ్మరసం
• ¾ కప్ తరిగిన అక్రోట్లను, కాల్చినవి
• కప్ నలిగిన నీలం జున్ను (2 oz.)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  425ºF కు వేడిచేసిన ఓవెన్. క్యాబేజీని నిస్సార బేకింగ్ పాన్లో ఉంచండి. నూనెతో చినుకులు మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.

• దశ 2

  35 నుండి 40 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు కాల్చండి, క్యాబేజీని ఒకసారి తిప్పండి మరియు బేరి చివరి 10 నుండి 15 నిమిషాల వేయించుకోవాలి.

• దశ 3

  క్యాబేజీ మిశ్రమం మీద నిమ్మరసం చినుకులు మరియు వాల్నట్ మరియు జున్ను తో చల్లుకోవటానికి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 364 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 11 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 529 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 16 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.