విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బ్లెండర్ కంటైనర్‌లో స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్ మిశ్రమం, స్ట్రాబెర్రీ, పెరుగు, చక్కెర మరియు వనిల్లా కలపండి. దాదాపు మృదువైన వరకు కవర్ చేసి కలపండి (స్ట్రాబెర్రీ యొక్క చిన్న భాగాలు ఇప్పటికీ కనిపించేవి ఉండాలి).
-
4 గ్లాసుల మధ్య విభజించండి. కావాలనుకుంటే గోధుమ బీజంతో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పుచ్చకాయ స్మూతీ:
స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్ మిశ్రమం కోసం నారింజ లేదా నారింజ-టాన్జేరిన్ రసాన్ని మరియు స్ట్రాబెర్రీలకు 1 కప్పు క్యూబ్డ్ కాంటాలౌప్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
కివి స్మూతీ:
స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్ మిశ్రమం కోసం కివిఫ్రూట్ జ్యూస్ మిశ్రమాన్ని మరియు స్ట్రాబెర్రీల కోసం 1 కప్పు ఒలిచిన కట్-అప్ కివిఫ్రూట్ను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 142 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 53 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
