విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో కాలీఫ్లవర్ ఉంచండి. నూనెతో చినుకులు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి; కోటు టాసు. కాల్చు, వెలికితీసిన, 15 నుండి 20 నిమిషాలు లేదా కాలీఫ్లవర్ లేత మరియు తేలికగా గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు, రెండుసార్లు కదిలించు.
-
ఇంతలో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం ఫెట్టూసిన్ ఉడికించాలి, చివరి 2 నిమిషాల వంట కోసం క్యారట్లు కలుపుతారు. ఎండిపోయే ముందు, పాస్తా వంట నీటిలో 1/4 కప్పు తీసివేసి పక్కన పెట్టుకోవాలి. పాస్తా మిశ్రమాన్ని హరించడం మరియు పెద్ద గిన్నెకు బదిలీ చేయడం. కాల్చిన కాలీఫ్లవర్ మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలను జోడించండి; కలపడానికి టాసు.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో రిజర్వు చేసిన పాస్తా వంట నీరు, ఆవాలు, తేనె మరియు ఉప్పు కలపండి. పాస్తా మిశ్రమానికి ఆవాలు మిశ్రమాన్ని జోడించండి; కోటు టాసు. కొత్తిమీర మరియు వేరుశెనగతో వ్యక్తిగత సేర్విన్గ్స్ చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 270 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 458 మి.గ్రా సోడియం, 42 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 15 గ్రా చక్కెర, 9 గ్రా ప్రోటీన్.
