విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సర్వ్ డిష్ లో వోట్మీల్ ఉంచండి. గుడ్డు, అవోకాడో, జున్ను మరియు చివ్స్ తో టాప్.
వోట్స్ ఉడికించాలి:
ఈ వంటకంలో శీఘ్ర-వంట, చుట్టిన లేదా ఉక్కు-కట్ వోట్స్ ఉపయోగించవచ్చు. ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం వోట్స్ సిద్ధం చేయండి. ఒకటిన్నర కప్పు డ్రై ఓట్స్ వండిన 1 కప్పు వస్తుంది. శీఘ్ర-వంట వోట్స్ కోసం: 1 నిమిషం ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. 3 నిమిషాలు, కవర్, నిలబడనివ్వండి. రెగ్యులర్ రోల్డ్ వోట్స్ కోసం: 5 నుండి 7 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. 3 నిమిషాలు, కవర్, నిలబడనివ్వండి. స్టీల్ కట్ వోట్స్ కోసం: ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, కప్పబడి, 25 నుండి 30 నిమిషాలు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 429 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 216 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 203 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
