మిశ్రమ ఆకుకూరలు మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 4 కప్పులు మిశ్రమ ఆకుకూరలు చిరిగిపోయాయి
• 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన తాజా పుట్టగొడుగులు
• 1 కప్పు తాజా బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, క్వార్టర్డ్ స్ట్రాబెర్రీలు మరియు / లేదా తయారుగా ఉన్న మాండరిన్ నారింజ విభాగాలు, పారుదల
• ⅓ కప్ నారింజ రసం
• 4 టీస్పూన్లు సలాడ్ ఆయిల్
• 4 టీస్పూన్లు బ్రౌన్ ఆవాలు
• 1 ½ టీస్పూన్లు చక్కెర
• 1 ½ టీస్పూన్లు తాజా పుదీనా లేదా 1/4 టీస్పూన్ ఎండిన పుదీనా, చూర్ణం
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక పెద్ద గిన్నెలో సలాడ్ ఆకుకూరలు, పుట్టగొడుగులు మరియు పండ్లను మెత్తగా టాసు చేయండి.

• దశ 2

  డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో నారింజ రసం, నూనె, గోధుమ ఆవాలు, చక్కెర, పుదీనా, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. కలిపి వరకు కవర్ మరియు కదిలించు. సలాడ్ మీద చినుకులు. కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 97 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 248 మి.గ్రా సోడియం, 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.