విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4-1 / 2-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్ బ్రౌన్ మాంసం ఘనాల, ఒక సమయంలో మూడవ వంతు, 1 టేబుల్ స్పూన్ వేడి నూనెలో, అవసరమైతే ఎక్కువ నూనెను కలుపుతుంది. ఏదైనా కొవ్వును తీసివేయండి. అన్ని మాంసాన్ని డచ్ ఓవెన్‌కు తిరిగి ఇవ్వండి. ఉడకబెట్టిన పులుసు, శిక్షణ లేని టమోటాలు, టాపియోకా, వెనిగర్, తేనె, దాల్చినచెక్క, వెల్లుల్లి పొడి మరియు మిరియాలు కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి.
-
అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 1 గంట కవర్ మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఉల్లిపాయలు మరియు చిలగడదుంప లేదా స్క్వాష్లో కదిలించు; ఉడికించాలి, కప్పబడి, 20 నుండి 30 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా మాంసం మరియు కూరగాయలు లేత వరకు.
-
ప్రూనేలో కదిలించు; ద్వారా వేడి. కౌస్కాస్ లేదా బియ్యం మీద సర్వ్ చేయండి. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 495 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 82 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 452 మి.గ్రా సోడియం, 67 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 34 గ్రా ప్రోటీన్.
