విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద గిన్నెలో ట్యూనా, ఎరుపు మరియు పసుపు తీపి మిరియాలు, స్నో బఠానీ పాడ్స్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను కలపండి. కలపడానికి శాంతముగా టాసు.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో మయోన్నైస్ డ్రెస్సింగ్, నిమ్మ పై తొక్క, నిమ్మరసం మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. ట్యూనా మరియు కూరగాయల మిశ్రమం మరియు తులసి వేసి, కోటుకు శాంతముగా విసిరేయండి.
-
శాండ్‌విచ్‌లను సమీకరించడానికి, కాల్చిన రొట్టె ముక్కలలో సగం ట్యూనా సలాడ్, టమోటా ముక్కలు, పాలకూర ఆకులు మరియు మిగిలిన రొట్టె ముక్కలతో వేయండి. చెక్క పిక్స్‌తో సురక్షితం. కావాలనుకుంటే, తాజా తులసి మొలకలతో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
ఆహార మార్పిడి:
1/2 కూరగాయ, 1-1 / 2 పిండి, 2-1 / 2 మాంసం.
చిట్కాలు
జీవరాశి మరియు కూరగాయలను కలపండి; కవర్ మరియు 24 గంటల వరకు చల్లగాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 298 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 47 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 482 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 33 గ్రా ప్రోటీన్.
