విషయ సూచిక:
- దశల వారీగా స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
- మొదటి దశ: పండు ఎంచుకోండి
- దశ రెండు: ద్రవ మరియు పాల జోడించండి
- దశ మూడు: స్మూతీ మందంగా ఎలా చేయాలో ఐచ్ఛిక యాడ్-ఇన్
- నాలుగవ దశ: ఐస్ మరియు బ్లెండ్ జోడించండి
- పెరుగు లేకుండా స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
- స్మూతీ బౌల్ ఎలా తయారు చేయాలి
సరళమైన స్మూతీ రెసిపీ రోజువారీ ఆహారంలో వడ్డించే (లేదా అనేక) ఉత్పత్తులను జోడించడానికి సులభమైన, శీఘ్రమైన మరియు చాలా ఇష్టపడే ఆహ్లాదకరమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీ బ్లెండర్ను విచ్ఛిన్నం చేయండి మరియు మీ పరిపూర్ణ పానీయం అల్పాహారం లేదా అల్పాహార సమయాన్ని రూపొందించడానికి సిద్ధం చేయండి.
దశల వారీగా స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
అన్ని సృజనాత్మక రకాలను పిలుస్తున్నారు! ఇంట్లో స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలో చాలా తక్కువ నియమాలు ఉన్నాయి. మెను లేనప్పుడు, మీ రుచి మొగ్గలు స్మూతీ షిప్‌ను కొత్త రుచికరమైన భూభాగంలోకి తీసుకువెళతాయి. ఏదైనా పండ్ల పని గురించి, కాబట్టి మీకు ఇష్టమైన రుచులు మరియు కాలానుగుణత ఆధారంగా ఎంచుకోండి.
ఈ సాధారణ సూత్రాన్ని గుర్తుంచుకోండి:
ఫ్రూట్ + జ్యూస్ + డెయిరీ / డెయిరీ ప్రత్యామ్నాయం + ఐస్ = ఈజీ స్మూతీ రెసిపీ విన్.
మీ స్వంత స్మూతీ రెసిపీని రూపొందించడానికి క్రింద ఉన్న మా టెస్ట్ కిచెన్ యొక్క అనుకూల చిట్కాలను అనుసరించండి, ఆపై దాన్ని గిన్నెగా ఎలా మార్చాలో మరియు ఉబెర్-రిచ్ మరియు క్రీము అనుగుణ్యతను ఎలా ఇవ్వాలో తెలుసుకోండి. స్వీట్!
సంబంధిత : ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు
మొదటి దశ: పండు ఎంచుకోండి
స్పష్టంగా, పండ్లను తీయడం అనేది పండ్ల స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలో ముఖ్యమైన భాగం. మీ కస్టమ్ స్మూతీ రెసిపీ యొక్క రెండు సేర్విన్గ్స్ కోసం, మీ బ్లెండర్లో 2 కప్పుల ఒలిచిన మరియు ముక్కలు చేసిన పండ్లను కొలవండి. పండ్ల రుచులను కలపడానికి సంకోచించకండి, లేదా ఒక ఇష్టమైన వాటికి అంటుకోండి.
మా పాక ప్రోస్ దీనిపై తీపిగా ఉన్నాయి:
- హర్ల్డ్ మరియు హాఫ్డ్ స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలు వంటి బెర్రీలు
- ఒలిచిన మామిడి, బొప్పాయి, పైనాపిల్ మరియు పుచ్చకాయ ముక్కలు
- చెర్రీస్, పీచెస్ మరియు నెక్టరైన్లను పిట్ చేశారు
- పండిన అరటి నాణేలు
- ఒలిచిన కివి పండ్ల ముక్కలు
- మాండరిన్ నారింజ విభాగాలు
ఘనీభవించిన పండ్లతో స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి : పండ్లు పండినప్పుడు, సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మరియు సీజన్లో, వాటిని పుష్కలంగా లేనప్పుడు ఉపయోగించడానికి ఫ్రీజర్ సంచులలో 2-కప్పుల భాగాలలో స్తంభింపజేయండి. పండు 9 నెలల వరకు స్తంభింపచేయవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు స్తంభింపచేసిన పండ్లను సూపర్ మార్కెట్ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు. తాజా పండ్లను సమాన పరిమాణంలో స్తంభింపచేయండి.
సంబంధిత : మీ బెర్రీ బౌంటీని ఎలా ఎంచుకోవాలి, నిల్వ చేయాలి మరియు స్తంభింపచేయాలి
దశ రెండు: ద్రవ మరియు పాల జోడించండి
మీ స్మూతీ రెసిపీలోని ద్రవం కోసం, వీటిలో 1 కప్పు ఉపయోగించండి:
- పండ్ల రసం
- రసం మిశ్రమం
- కొబ్బరి నీరు
- నీటి
అప్పుడు 1 కప్పు జోడించండి:
- పాలు లేదా పాల రహిత పాల ప్రత్యామ్నాయం (సాదా లేదా రుచి)
- పెరుగు (సాదా లేదా రుచి)
- కేఫీర్
- మజ్జిగ
- సోయా పాలు
ఒక గాజు కొలిచే కప్పులో కొలవండి మరియు బ్లెండర్లోని పండ్లకు రెండింటినీ జోడించండి.
సంబంధిత : వెజిటేజీలతో సులభమైన స్మూతీ వంటకాలు, చాలా!
దశ మూడు: స్మూతీ మందంగా ఎలా చేయాలో ఐచ్ఛిక యాడ్-ఇన్
స్మూతీ షాపుల మాదిరిగానే, మీరు మీ స్మూతీ యొక్క స్థిరత్వాన్ని మరింత విలాసవంతమైనదిగా చేయడానికి బోనస్ బల్క్-అప్‌లను జోడించవచ్చు మరియు అదనపు సంతృప్తికరమైన ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌ను అందిస్తారు. ప్రయత్నించండి:
- ¼ కప్ ప్రోటీన్ పౌడర్ లేదా ఇతర పొడి సప్లిమెంట్
- 1-2 టీస్పూన్లు గోధుమ బీజ లేదా అవిసె గింజ
- ¼ కప్ సిల్కెన్ టోఫు
- ¼ కప్ వండిన వైట్ బీన్స్ లేదా చిక్పీస్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు గింజ వెన్న (ప్రేరణ కోసం ఈ ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ స్మూతీ రెసిపీని చూడండి)
నాలుగవ దశ: ఐస్ మరియు బ్లెండ్ జోడించండి
మీరు ఉపయోగించే మంచు పరిమాణం మీ స్మూతీ ఎంత మందంగా ఉండాలని కోరుకుంటుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మందపాటి స్మూతీ కోసం 1 కప్పు పిండిచేసిన మంచుతో ప్రారంభించండి, అది ఇప్పటికీ గడ్డితో తాగవచ్చు. స్తంభింపచేసిన పండ్లను ఉపయోగిస్తే లేదా స్మూతీ సన్నగా మరియు తక్కువ చల్లగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే మంచును వదిలివేయండి. కవర్ మరియు దాదాపు మృదువైన వరకు కలపండి. ఒక కప్పు లేదా థర్మల్ టు-గో డ్రింక్ కంటైనర్‌లో పోయాలి మరియు ప్రతి చివరి చుక్కను పైకి లేపండి.
సంబంధిత : బ్లెండర్ ఎలా శుభ్రం చేయాలో ఉత్తమ హాక్
పెరుగు లేకుండా స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
సులభమైన స్మూతీ రెసిపీ యొక్క పాలేతర సంస్కరణ కోసం, పాల మూలకాన్ని వదిలివేసి, పండును ½ కప్పు మరియు రసాన్ని ½ కప్పు ద్వారా పెంచండి.
స్మూతీ బౌల్ ఎలా తయారు చేయాలి
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో స్మూతీ బౌల్స్ అతిపెద్ద ఆహార పోకడలలో ఒకటి good మరియు మంచి కారణం. అవి రుచికరమైనవి కాబట్టి అందంగా ఉన్నాయి. తినదగిన కళాకారుడి కాన్వాస్‌ను ఎవరు అడ్డుకోగలరు?
“ఇష్టాలు” యొక్క oodles సంపాదించే స్మూతీ బౌల్‌ను ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
- మందమైన స్మూతీ సూచనలను అనుసరించి పైన సూచించిన విధంగా సులభమైన స్మూతీ రెసిపీని కలపండి. ఒక గాజు బదులుగా ఒక గిన్నెలో పోయాలి.
- ముక్కలు చేసిన పండ్లు, కాయలు, గ్రానోలా, విత్తనాలు, కొబ్బరి రేకులు, తాజా మూలికలు లేదా డార్క్ చాక్లెట్ షేవింగ్‌లతో కావలసిన విధంగా అలంకరించండి.
రెసిపీని పొందండి : అల్లం-బెర్రీ స్మూతీ బౌల్
