హెర్బెడ్ మిడ్వెస్ట్ మిరప | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పౌండ్ లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
• 2 ½ టేబుల్‌స్పూన్లు ఆల్-పర్పస్ పిండి
• 1 16 oun న్స్ ఇటాలియన్ తరహా (ప్లం) టమోటాలు, కత్తిరించవచ్చు
• 1 15.25 oun న్స్ ముదురు ఎరుపు మూత్రపిండ బీన్స్, పారుదల
• 2 పెద్ద పసుపు ఉల్లిపాయలు, మెత్తగా తరిగిన (2 కప్పులు)
• ⅓ కప్ టమోటా పేస్ట్
• కప్పు నీరు
• 1 ½ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు మిరప పొడి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన పార్స్లీ
• 2 టీస్పూన్లు ఎండిన మెంతులు
• 1 ½ టీస్పూన్లు ఎండిన ఒరేగానో, చూర్ణం
• 1 ¼ టీస్పూన్లు ఎండిన తులసి, చూర్ణం
• 1 టీస్పూన్ మిరియాలు
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• తరిగిన పసుపు ఉల్లిపాయ (ఐచ్ఛికం)
• పాల సోర్ క్రీం (ఐచ్ఛికం)
• తురిమిన చెడ్డార్ జున్ను (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  డచ్ ఓవెన్లో, బ్రౌన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం పింక్ వరకు ఉండదు. కొవ్వును హరించడం.

• దశ 2

  పిండిలో కదిలించు. శిక్షణ లేని టమోటాలు, కిడ్నీ బీన్స్, 2 కప్పుల తరిగిన ఉల్లిపాయలు, టొమాటో పేస్ట్, నీరు, మిరప పొడి, పార్స్లీ, మెంతులు, ఒరేగానో, తులసి, మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 20 నిమిషాలు కవర్ మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

• దశ 3

  వెచ్చని సూప్ బౌల్స్ లోకి లాడిల్. తరిగిన ఉల్లిపాయ, సోర్ క్రీం మరియు తురిమిన చీజ్ తో టాప్, మీకు కావాలంటే. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 370 కేలరీలు, 71 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 721 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రా ఫైబర్, 32 గ్రా ప్రోటీన్.