విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. బంగాళాదుంపలు మరియు లీక్ జోడించండి; 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు ఒక గరిటెలాంటి మిశ్రమాన్ని తిప్పండి. హామ్‌లో రెట్లు. ఇంకా 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మరియు నీరు జోడించండి; మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. 3 నిమిషాలు ఉడికించి, కప్పబడి ఉంటుంది.
-
జున్ను తో చల్లుకోవటానికి; కవర్ చేసి 1 నిమిషం ఎక్కువ ఉడికించాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 381 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 60 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1158 మి.గ్రా సోడియం, 33 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
