విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
కప్పబడిన మీడియం సాస్పాన్లో 5 నిమిషాలు వేడి నీటిలో క్యారెట్ ఉడికించాలి. స్నాప్ బఠానీలు మరియు బ్రోకలీని జోడించండి; మరిగే వరకు తిరిగి. ఉడికించాలి, కప్పబడి, 2 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు; హరించడం.
-
ఇంతలో, హామ్ నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. హామ్‌ను నాలుగు వడ్డించే పరిమాణంలో కత్తిరించండి. ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో వేడి నూనెలో మీడియం వేడి మీద వేడిచేసే వరకు ఉడికించాలి, ఒకసారి తిరగండి. హామ్‌ను వడ్డించే పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి; వెచ్చగా ఉంచు. ఐదు మసాలా పొడిని స్కిల్లెట్లో బిందులుగా కదిలించు. తేనె మరియు సోయా సాస్ లో కదిలించు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. వండిన కూరగాయలలో శాంతముగా కదిలించు; ద్వారా వేడి. హామ్ మీద కూరగాయల మిశ్రమాన్ని చెంచా.
-
4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 222 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 53 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1465 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.
