విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నిస్సారమైన డిష్‌లో చికెన్ ఉంచండి. చికెన్ మీద నిమ్మరసం పోయాలి; థైమ్ తో చల్లుకోవటానికి. ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో రుచి సీజన్. కవర్ చేసి 15 నుండి 30 నిమిషాలు చల్లాలి. ఇంతలో, స్తంభింపచేస్తే కరిగించు.
-
మెరినేడ్ విస్మరించి, చికెన్ హరించడం. బొగ్గు లేదా గ్యాస్ గ్రిల్ కోసం, మీడియం-అధిక వేడి మీద నేరుగా కవర్ గ్రిల్ యొక్క గ్రిల్ రాక్ మీద చికెన్ ఉంచండి. 12 నుండి 15 నిమిషాలు గ్రిల్ చేయండి లేదా చికెన్ పింక్ (170 ° F) వరకు, గ్రిల్లింగ్ ద్వారా సగం ఒకసారి తిరగండి. అందిస్తున్న పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి; వెచ్చగా ఉండటానికి రేకుతో కప్పండి.
-
ఇంతలో, ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్ లో మీడియం-అధిక వేడి మీద వెన్న కరుగు. వెల్లుల్లి జోడించండి; 1 నిమిషం లేదా బంగారు రంగు వరకు ఉడికించి కదిలించు. క్రాఫ్ ఫిష్, విప్పింగ్ క్రీమ్, కాల్చిన మిరియాలు మరియు కాజున్ మసాలా లో కదిలించు. 4 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా చిక్కగా అయ్యే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. పార్స్లీ, షెర్రీ మరియు పర్మేసన్ జున్నులో కదిలించు. సుమారు 3 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా షెర్రీ తగ్గి సాస్ చిక్కబడే వరకు. కాల్చిన చికెన్ మీద సాస్ వడ్డించండి.
*
మీ సీఫుడ్ మార్కెట్ లేదా కిరాణా దుకాణం యొక్క ఫ్రీజర్ విభాగంలో క్రాఫ్ ఫిష్ తోకలు కోసం చూడండి. కావాలనుకుంటే, క్రాఫ్ ఫిష్ కోసం 8 oun న్సుల తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన ఒలిచిన, డీవిన్డ్ రొయ్యలను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. రొయ్యలను ఉపయోగించడానికి, రొయ్యలను కరిగించి, స్తంభింపచేస్తే; చాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 481 కేలరీలు, (17 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 237 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 462 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 41 గ్రా ప్రోటీన్.
