విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బీన్స్ నుండి కాండం మరియు తీగలను తొలగించండి. 18 అంగుళాల చదరపు చేయడానికి 36x18-అంగుళాల భారీ రేకును సగం మడవండి. రేకు మధ్యలో బీన్స్, నిస్సార మరియు వెల్లుల్లి ఉంచండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి; నూనెతో చినుకులు. రేకు యొక్క రెండు వ్యతిరేక అంచులను తీసుకురండి; డబుల్ రెట్లు ముద్ర. బీన్స్‌ను పూర్తిగా చుట్టుముట్టడానికి మిగిలిన చివరలను మడవండి, ఆవిరి నిర్మించడానికి స్థలం వదిలివేయండి. (ఈ రోజు సేవ చేయడానికి, దశ 2 ను వదిలివేయండి. దశ 3 లో సూచించినట్లు కొనసాగించండి.)
-
బీన్ ప్యాకెట్‌ను 24 గంటల వరకు చల్లాలి.
-
బొగ్గు లేదా గ్యాస్ గ్రిల్ కోసం, మీడియం వేడి మీద నేరుగా కవర్ గ్రిల్ యొక్క ర్యాక్ మీద ప్యాకెట్ ఉంచండి. 25 నుండి 30 నిమిషాలు గ్రిల్ చేయండి లేదా బీన్స్ లేత వరకు, అప్పుడప్పుడు ప్యాకెట్ తిరగండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 67 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 152 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
