బాదం-పెపిటా క్లస్టర్లతో అల్లం-ఎకై బౌల్స్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 గుడ్డు తెలుపు
• 1 - 2 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
• As టీస్పూన్ కోషర్ ఉప్పు
• ½ కప్ ముక్కలు చేసిన బాదం
• ½ కప్ గుమ్మడికాయ గింజలు (పెపిటాస్)
• ½ కప్పు తియ్యని పెద్ద కొబ్బరి రేకులు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు అవిసె గింజ భోజనం
• ముక్కలు చేసి స్తంభింపచేసిన 2 అరటిపండ్లు
• 1 కప్పు స్తంభింపచేసిన మిశ్రమ బెర్రీలు
• ½ కప్ సాదా తక్కువ కొవ్వు గల గ్రీకు పెరుగు లేదా తియ్యని కేఫీర్ *
• ½ కప్పు తక్కువ కొవ్వు పాలు, నీరు లేదా పండ్ల రసం *
• 2 2 oun న్సుల ప్యాకెట్లు స్తంభింపచేసిన తియ్యని ఎకై పురీ **
• 1 ½ టీస్పూన్లు తాజా అల్లం తురిమిన
• ముక్కలు చేసిన అరటి, బెర్రీలు మరియు / లేదా తరిగిన మామిడి, పీచు, కివిఫ్రూట్ లేదా పైనాపిల్ వంటి టాపర్ (లు)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  గింజ సమూహాల కోసం, 325 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. పార్చ్మెంట్ కాగితంతో 15x10- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ ను లైన్ చేయండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో గుడ్డు తెలుపు, తేనె మరియు ఉప్పు కలపండి. బాదం, గుమ్మడికాయ గింజలు, కొబ్బరి, అవిసె గింజల భోజనంలో కదిలించు. తయారుచేసిన బేకింగ్ పాన్లో విస్తరించండి. 25 నిమిషాలు లేదా బంగారు రంగు వరకు కాల్చండి, ఒకసారి గందరగోళాన్ని; చల్లని. (1 వారాల వరకు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కప్పబడిన మిగిలిపోయిన గింజ సమూహాలను నిల్వ చేయండి. చిరుతిండి లేదా సలాడ్ టాపర్‌గా ఉపయోగించండి.)

• దశ 2

  బ్లెండర్లో తదుపరి ఆరు పదార్ధాలను (అల్లం ద్వారా) కలపండి. 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలుపుతూ, మృదువైన వరకు కవర్ చేసి కలపండి. కావలసిన స్థిరత్వాన్ని చేరుకోవడానికి అవసరమైతే అదనపు పాలు. కావలసిన టాపర్ (లు) మరియు 1 కప్పు గింజ సమూహాలతో చల్లటి గిన్నెలలో సర్వ్ చేయండి.

*

కేఫీర్ ఉపయోగిస్తే, 1/2 కప్పు పాలు, నీరు లేదా పండ్ల రసం జోడించవద్దు.

**

ఫ్రీజర్ విభాగంలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఎకై పురీ కోసం చూడండి. పురీని సహజంగా తీయటానికి, అరటి, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీ, చెర్రీస్ లేదా తేదీలు వంటి స్తంభింపచేసిన తీపి పండ్లతో కలపండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 251 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 4 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 85 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 18 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.